军训膝盖疼可能是由于局部的韧带拉伤所导致，可以通过物理治疗、药物治疗的方法来改善膝盖疼的状态，具体方法如下：

　　一、物理治疗：

　　1、针灸：对于处于军训后膝关节疼痛患者，可以在针灸尺泽穴。在膝关节疼痛的对应部位找到痛点以后，先以指代针边按压边让患者活动膝关节，在疼痛减轻后再用针灸针进行刺激，一般针灸30分钟为宜，针灸尺泽穴对急性膝关节疼痛有立杆见影的治疗效果，但是需注意针灸必须在医生的指导下进行治疗，以防患者扎错穴位导致病情加重。

　　2、按摩：按摩能够活血化瘀，行气止痛，消肿通络，可以缓解军训完韧带拉伤带来的膝关节疼痛。建议在做按摩之前，行膝关节正侧位及膝关节核磁检查，明确拉伤的部位及程度。一般行轻柔的理筋手法进行按摩，患者仰卧位，下肢放松，医生用拿法、揉法、㨰法，放松膝关节周围的韧带软组织，可以促进局部血液循环，加快肿胀的吸收，缓解疼痛。

　　一、药物治疗

　　1、外用药：可在膝盖内侧韧带拉伤肿痛明显的地方使用云南白药气雾剂、双氯芬酸钠喷雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、麝香壮骨膏、骨通贴膏等药物消肿止痛。

　　2、口服药：膝盖疼痛可以口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物来缓解患者肿痛症状，比如布洛芬缓释胶囊，舒筋活血片等，注意口服药物需要在医生的指导下使用，切勿盲目服药。