坚持散步一个月通常有提高肺活量、促进肠道蠕动、增强体质等好处。

　　1、提高肺活量

　　坚持散步一个月可增加运动量，帮助提高心、肺功能，促进身体血液循环，使肺活量逐步提高，还可以强化心脏功能，预防心脏、肺部等疾病的发生，或降低心脏发病几率。

　　2、促进肠道蠕动

　　坚持散步一个月有助于提高胃肠道蠕动能力，促进食物在胃肠道内的消化、吸收，改善消化不良、容易腹胀等现象，可以增强身体消化能力，避免消化不良或吸收不好，导致摄入营养不足，引起营养不良。

　　3、增强体质

　　坚持散步一个月有助于气血运行，改善身体亚健康状态，帮助提高身体的代谢能力和循环能力，增强体质，提高升体抵御外来病毒入侵的能力，避免受到细菌、病毒等一原微生物感染，影响身体健康。

　　除此以外，坚持散步一个月还具有缓解压力、放松心情等好处，要注意把握强度，以免引起膝关节受损。