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冬天该吃些什么 冬天该吃些什么东西

2024-09-14

冬天人们抵抗力下降,气候变得寒冷起来,但是整个人极其容易出现浑身无力以及倦怠的感觉,今天给大家带来冬天该吃些什么,接下来让我们一起看看吧!

冬天该吃些什么

1、玉米

在冬季的时候,我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉,这应该是人们过冬季的标配了,但是也是为心血管健康埋下了隐患。此时,应该多吃点玉米。

2、小白菜

中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

3、香菇

香菇是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

4、大豆

大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。

5、大枣

红枣富含丰富的营养物质,好吃又滋补,特别适合女孩子们在冬天食用,红枣可以用来煲汤、煮粥、做糕点。

以上就是冬天该吃些什么的相关内容,希望对大家有所帮助,祝大家身体健康,生活愉快。