颈部肌肉劳损一般可以通过小飞燕、打羽毛球、慢跑等方法进行锻炼，促进恢复。

　　1、小飞燕

　　颈部肌肉劳损通常是由于，突然进行紧急的强烈运动导致，例如突然扭头用力过猛，导致筋膜、韧带、肌肉导致的损伤引起。如果患者的症状比较轻微，一般可以通过适当的锻炼进行缓解，例如小飞燕，可以保持身体直立，双手平举手心向上，然后逐渐抬高做小飞燕状，同时也需要保持腕关节向下伸直，帮助松弛肩部肌肉缓解症状。

　　2、打羽毛球

　　在打羽毛球的时候，通常人体的肩、肘等关节通常需要配合运动，可以使上肢及颈部的肌肉得到适当的锻炼，所以也可以帮助缓解颈部肌肉劳损的现象。

　　3、慢跑

　　在慢跑的时候，通常需要保持昂首挺胸的姿势，有利于颈椎恢复正常的生理期度，缓解颈部肌肉紧张的状态，所以也可以帮助减轻颈部肌肉劳损引起的不适症状。

　　另外，颈部肌肉劳损的患者，也可以选择游泳、打网球等方式进行锻炼。