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补气血的食物有哪些

2024-09-13

气,是维持人体生命活动的最基本物质;血则具有营养和滋润全身的作用。气血不足才会百病丛生,只有调理好气血身体自然就会好。我们平时可以吃一些补血益气的食物来调理,那补气血的食物有哪些呢?我们一起来看看吧。

补气血的食物有哪些

1、桂圆肉

桂圆肉算一种中药,它的主要功效是益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。所以如果你是气血不足,可以用桂圆肉和红枣一起熬粥,能起到很好的治疗效果。

2、乌鸡

作为一个女性,相信对乌鸡定不陌生。经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝,到底乌鸡有什么功效呢?乌鸡甘温、补虚损,养阴血,大补气血,适合阳虚、气血两亏者食用。但是乌鸡汤容易上火,所以不能多吃。

3、红枣

红枣向来是女性补血的首选,因为它食用方便,口味也不错。从中医角度来说,红枣还既能养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

4、牛、羊肉

牛肉中富含蛋白质和氨基酸,能提高机体抗病能力,并有效补血养血。羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质,并且能够益气养血、补肾。

5、红豆:

红豆最相思,红豆素有活血、清热解毒的功效与作用。红豆不仅可帮助补血,同时其对促进雌激素的分泌,补充B族维生素、蛋白质、消除水肿等作用。特别是对于“虚胖”的女性而言日常适当吃点红豆绝对可以帮你解决水肿发胖的烦恼。

6、桑葚

桑葚由于生长环境天然无污染,被称为“民间圣品”,是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素,有乌发明目、行气活血的功效,被称为水果中的“乌鸡白凤丸”。

温馨提示:

除了以上小编介绍的这些补气血的食物外,常见的还有黑豆、菠菜、南瓜、胡萝卜、葡萄干等。平时我们还应该多加运动,保持良好的作息习惯,只有气血充足了,整个人才会看起来更精神焕发。