寒湿体质，中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿邪气，而导致气血运行受阻，内生寒湿而损伤脾阳。那么，怎么去除湿气和寒气呢？接下来就给大家解答这个问题。

怎么去除湿气和寒气

1、饮食调理

平时要注意多吃温性食物，如肉桂、生姜、大葱、八角、牛肉、羊肉等；避免和减少寒性食物，如绿豆、银耳、梨、甘蔗、西瓜等。同时，如红豆，有健脾止泻、利水消肿作用；薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外，还应注意饮食清淡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，会导致寒湿加重。

2、合理运动

寒湿体质的人，如果不进行适当的运动，其积聚的寒湿就会越多；而适量运动可通过排汗的方式以加速体内寒湿的排出。此外，还可进行艾草泡脚，以促进身体血液循环，从而使身体更加暖和，利于病情恢复。且要注意居住环境通风干燥，避免潮湿阴冷，以免加重体内的寒湿。避免涉水冒雨，如果不可避免，要尽快换洗干净衣服。

3、中药调理

这是最常见的调理寒湿的方法，也是目前最有效的一种治疗方法。此外，还可通过拔罐的方式来调理寒湿的情况。目前常用的中成药为附子理中丸、参苓白术颗粒、人参健脾片等，通过健运脾胃，以杜绝寒湿生化的源泉。还可用当归羊肉同煮，可温阳散寒、补血活血，或者用四逆汤。如有风寒感冒症状的，还可用麻黄加术汤、麻杏苡甘汤、防风汤等中药汤剂来治疗。

以上就是关于怎么去除湿气和寒气的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。