在体测前感到适度的兴奋紧张是正常的，如果害怕这种情绪会影响到考试成绩，想要消除体测前的紧张感，可以使用自我放松术。具体操作如下：

　　1、在体测前，找一个安静无人的环境，按照自己最舒适的姿式坐下，然后闭上双眼，缓慢呼吸让呼吸变得平稳。

　　2、呼吸的时候什么都不要想，慢慢放空思想，放松身躯。

　　3、头部、颈部、上肢、胸部、腹部、下肢依次慢慢放松，最后全身都会得到放松的感觉。

　　4、每次放松持续1刻钟左右，能够消除紧张，还可帮助入眠。除了自我放松法，还可以适当的吃零食或者是口香糖来缓解紧张的情绪。如果实在是出现了什么不舒服的症状，建议尽早去医院进行相关的检查。