通常豆类、蛋磊、海鲜等食物含有脑磷脂群。

　　1、豆类

　　黑豆、黄豆等豆类属于蛋白质、脑磷脂含量比较丰富的食物，能够起到促进神经发育、增强大脑功能、提高记忆力等作用。

　　2、蛋类

　　鸡蛋、鸭蛋等蛋类的蛋黄中含有比较丰富的脑磷脂群，适量吃能够起到提高记忆力、智力等作用。

　　3、海鲜

　　常见的带鱼、三文鱼、龙虾等海鲜也含有该物质，而且水平比较高，对降低胆固醇、改善脑部缺血，有比较好的作用。

　　另外，菌类等食物也含有，建议适量吃。