维生素A和B的食物有很多，包括动物内脏、水果、粗粮等，具体分析如下：

　　1、维生素A：比如鸡蛋、鱼、牛奶、苹果、玉米、大豆等，此类食物中含有天然的维生素A，能够满足身体营养所需，而且还能增加身体抵抗力，预防疾病的发生。

　　2、维生素B：包括维生素B1、B2、B3、B5等，比如猪肝、鸡肝、香蕉、橙子、麸皮等，此类食物中含有的维生素B成分较多，可以满足身体内所需要的微量元素，促进身体生长和发育。

　　另外，还有蚕豆、柠檬等。平时生活中保持营养均衡，避免摄入过多单一的食物，以免对身体健康造成不利的影响，从而出现营养不良的现象。