倒着跑步的好处一般有改善驼背、改善肌肉平衡协调能力、放松背部肌群等。坏处可能有容易发生意外、容易眩晕等。

　　一、好处

　　1、改善驼背

　　驼背的人如果经常倒着跑步，身体的重心向后移动能够改善不良的姿势。

　　2、改善肌肉平衡协调能力

　　倒着跑步时背部的肌肉群活化，可以锻炼背后肌肉群的力量和平衡协调能力。

　　3、放松背部肌群

　　向前跑的时候一般很少活动到背部肌肉，倒着跑步就会活动背部的肌肉放松背部肌群，使身体得到放松。

　　二、坏处

　　1、容易发生意外

　　跑步时由于看不到后面，容易发生一些意外，比如摔倒或者碰到其他的物品。

　　2、容易眩晕

　　跑步时如果经常性的转头向后看，容易使颈动脉受压，脑部供血不足，出现头晕目眩的情况。

　　日常生活中如果想倒着跑步可以选择比较宽敞、平坦的地方，另外人员还要比较少，以免发生意外。