通常可采取改善饮食结构、适量运动、养成良好的排便习惯等方式，预防老年人便秘。

　　1、改善饮食结构

　　避免或减少摄入辛辣、生冷、低纤维类食物，保持食物营养搭配合理，同时多饮水，有利于提高大便的软化度，预防便秘。

　　2、适量运动

　　避免长时间久坐久卧，根据身体情况适当进行慢走、慢跑、瑜伽等运动，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

　　3、养成良好的排便习惯

　　通常可根据饮食规律、作息规律等，养成定时排便的习惯，减少粪便积累，避免粪便中的水分被过度吸收，进行预防。

　　此外，避免机体过于劳累等，也有助于便秘改善。