膝盖积水平时可以做一些直腿抬高练习、静蹲练习、股四头肌功能锻炼等动作，病情恢复通常会比较快。

　　1、直腿抬高练习

　　膝盖积液平时可以适量做一些直腿抬高练习动作，有利于下肢血液回流，可以促进膝盖积液吸收，对于病情恢复具有一定的作用。但如果积液比较严重，只通过直腿抬高练习，达不到治疗效果，需要在医生指导下口服双氯芬酸钠片、布洛芬胶囊等药物治疗。

　　2、静蹲练习

　　膝盖积液可以适量做一些静蹲练习，对于增加股四头肌力量具有很多好处，同时还可以促进血液回流，所以患者平时可以适量做一些静蹲练习。

　　3、股四头肌功能锻炼

　　膝盖积水，平时可以适量做一些股四头肌功能锻炼，股四头肌力量增强，能够有效改变关节腔内的压力变化，是促进关节微循环比较重要的因素，对于病情恢复具有很好的效果。

　　除此之外，踝泵运动也有助于病情恢复，通过这个动作可以促进静脉回流，有利于吸收膝关节积液。