一般情况下，大姨妈指的是月经，月经来了腰好酸、好涨可能与激素水平改变、盆腔充血等因素有关，可通过多休息、局部热敷或按摩、服用药物等方法调理改善。具体分析如下：

　　1、休息

　　月经期女性会出现不同程度的腰酸痛不适，要注意多休息，避免劳累和做重体力活，注意腰部保暖，以免受凉后加重腰酸胀不适。

　　2、局部热敷或按摩

　　月经期间盆腔充血可能引起腰部酸胀，可用热水袋或热毛巾等热敷腰部和腹部，减轻盆腔充血缓解不适；还可以通过轻柔按摩腰部，加快局部血液循环，缓解腰部酸胀感。

　　3、服用药物

　　若腰酸胀症状较为严重，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药缓解，如布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛片、双氯芬酸颗粒等。

　　此外，经期腰酸胀也可能是子宫内膜异位症引起的，建议及时到医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。平时注意多休息，避免吃辛辣刺激的食物。