菠菜可以有效的预防眼睛衰老，导致的视网膜黄斑变性。鸡蛋含有丰富的蛋白质，对视力非常有益，可以防止白内障生成。蓝莓也可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防重度近视及视网膜剥离。

　　豆制品也是有利于眼睛健康的，还有黑豆，具有养阴补气、清热明目的功效，可以有效的缓解眼疲劳，防止视力下降，可以多吃以上食物。