女性第一次来月经时，首先不要过度紧张，保持放松的心情，可以向父母请教关于月经的知识。其次，在饮食上可以吃富含营养以及易消化的食物，要避免吃生冷辛辣刺激性的，其次也可以多吃些具有补血效果的食物。

　　在运动方面要避免剧烈的运动，多注意休息，避免劳累。其次还要避免触碰冷水，要保持外阴部的清洁卫生，勤换内裤。