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锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗?

2024-09-14

  锻炼后肌肉酸痛分为两种情况:

  一、长时间的不运动、运动前未充分热身、运动过于剧烈,引起肌肉内的乳酸增多造成肌肉酸痛,可以暂停锻炼,待肌肉酸痛减轻以后,才可以慢慢的进行锻炼。

  二、运动损伤,造成肌肉、韧带损伤,甚至骨折。这时需要予以患处冰敷及制动,停止继续锻炼,防止加重损伤,引起不良后果。