人们长时间保持一个不正确的站姿或者是坐姿，运动量过大的情况下，肌肉会有酸痛的感觉，若是不及时缓解，会给人带来强烈的不适感。那么如何可以有效的缓解肌肉酸痛?

　　缓解肌肉酸痛的妙招有哪些?

　　肌肉酸痛确实会让人非常的不舒服，甚至还会影响睡眠。出现这种情况的时候，可以用冷敷或者是热敷的方式。将冰袋或者是热毛巾敷在感觉酸痛的部位，可以有效的减轻不适感，还可以止痛，效果非常的不错。

　　很多人运动后会立刻坐下，肌肉处于僵硬的状态，就会有肌肉酸痛的感觉，这时候可以走一走，活动一下身体，可以缓解肌肉酸痛，减轻不适感。现肌肉酸痛的情况时，若是肌肉撕裂引起的，那么就要多休息，保持充足的睡眠。

　　在睡觉的过程中，身体中会分泌大量的生长激素，可以帮助肌肉重建，并且也可以让疲劳感消失，让身体恢复一个比较舒适的状态。或者将苹果醋倒入洗澡水中，泡一会儿可以减轻疼痛感，消除炎症，促进血液循环，加快新陈代谢，对于缓解局部症状是非常有效果的。