在日常生活中如果，不小心导致腰出现扭伤现象。对于这种情况在24小时以内一定要卧床休息，卧床休息也是腰部出现扭伤情况的最基本治疗方法。同时，还可以在扭伤的部位用热毛巾热敷；不过需要注意的是毛巾不要过热，防止烫伤腰部。

　　另外，还可以涂抹一些跌打损伤、活血化瘀的药物，帮助消肿止痛。最后还可以采用中医理疗的方法例如，针灸、推拿、按摩改善并治疗腰扭伤。