在生活中如果出现了跟骨骨折的情况，康复训练技巧主要有下面两个方法。第一，先消肿。具体方法是抬高患肢，促进下肢的血脉回流。

　　第二，踝泵运动训练。根据患者骨折的固定程度，决定是否需要进行。如果固定比较稳定、结实，可以进行这项训练。如果不稳定，训练就需要推迟。踝泵运动分为屈伸和绕踝两组运动刚开始练习时，可以用比较小的力量，逐渐适应后，然后再增加强度。

　　练习中如果感觉疼痛比较明显，可以减少练习的时间以及次数。另外一定要注意疼痛时的处理，疼痛时可以选择口服或者是静脉注射止痛药。