一般情况下，由于个体差异，没有咳嗽流鼻涕食疗最有效的方法的说法，通常可以通过梨汁蜜糖、姜汁蜜糖、蜂蜜柠檬水等食疗来缓解症状。具体分析如下：

　　1、梨汁蜜糖

　　将新鲜梨切成小块，加入适量的蜂蜜，用搅拌机打成汁，每天饮用2-3次，可以缓解咳嗽和流鼻涕。

　　2、姜汁蜜糖

　　将生姜切成片，加入少许蜂蜜，用破壁机打成汁，每天可以喝2-3次，以减轻症状。

　　3、蜂蜜柠檬水

　　将柠檬切成丁，再加入适量的蜂蜜和温水，可以每天定时饮用，有助于病情恢复。

　　除此之外，还可以用蒜泥白菜汤食疗，将白菜切成小块，加入适量的蒜泥和盐，用开水煮熟，每天喝几次，以促进身体健康。需要注意食疗只是缓解症状的方法，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。