缺钙可以多吃一些钙制品含量比较丰富的食物，例如奶类的牛奶，牛奶制品它的含钙量都是比较丰富的，而且容易吸收，是一个补钙非常好的来源。

　　还有可以吃一些蛋黄、鱼、贝之类的含钙量比较高的食物，也可以多吃一些海产品，还有例如香菇、金针菇之类的蔬菜类的食物。也可以多熬一些骨头汤来喝，都能够很好的补钙。