人是必须要经常排便的，排便不仅是排出废物，也是对身体的调节。很多天不排便，就会让大家在拉大便的时候，用很大的力气，这样会让血压变高，就容易触发血管方面的病。很多天不拉大便，也会吸收里面的毒素，让人们的皮肤变差，不仅会变黑，还会长斑。三天没拉大便，可以通过一些方法来帮助自己拉大便。

　　三天没拉大便，必须要多喝水，因为这时肠道会很干，大便也很干燥，喝水让肠道变湿润，可以让粪便移动的快一些。吃药是最快、最简单的促进排便的方式，轻泻药可以促进肠道蠕动，还能刺激黏膜分泌黏液，就能让大便快点排出来。

　　三天没拉大便，也可以用开塞露这种外用药要来帮忙，可以润滑和刺激直肠，也能软化堵在直肠里的大便，也是比较快的方法。如果这些方法都没用的话，那就去做灌肠治疗，灌肠治疗不仅能帮忙排便，还会用药清理肠道的残留毒素。

　　适量运动也可以帮助排便的，可以在锻炼之后喝酸奶，喝水也行，就能让肠道运动的快一些，也能让粪便继续下移，直至顺利排出。