吃的太多，吃的太快之后，食物停在胃里，消化的速度会降低，大家就会感觉胀得慌。胃胀时间不长，不适感还可以忍忍，胃胀的时间太长，那就太不舒服了，就需要做些什么来改善胃胀。不消化的时候，按摩肚子可以缓解胃胀，用手掌在肚脐周围打圈，能促进肠道蠕动。

　　吃过饭之后，要是过了好久，还不消化胃胀的话，应该去活动身体.，适量活动能提高胃功能，也能加速排空，但是运动强度不要太大，也不能一吃完饭就做，最好吃完饭一小时在活动，等待的时候不要躺着或坐着，因为会妨碍消化，最好站着等。

　　实在胀的难受的，可以吃一些消食的药，能促进胃酸分泌，也能加快肠道蠕动，但是不能依赖吃药，只能偶尔吃一次。胃病也会让人胃胀，尤其是慢性的胃病，会让肠胃功能变弱，所以要按时吃药，控制好病情就能缓解胃胀。

　　长时间不拉大便，也容易让人们消化变慢，所以就会胀气。这时就需要促排便，可以吃一些有便拉肚子效果的食物，也可以在肛门用药来通便，拉大便之后，胃胀就会好很多，之后就要多吃水果和蔬菜。