如果更年期出现了便秘这种情况，很有可能是跟植物神经系统紊乱有很大的关系。建议平时一定要注意积极地调整饮食习惯，多吃一些瓜果蔬菜以及含纤维素比较多的食物，比如香蕉、蜂蜜水之类的。

　　同时一定要注意积极的进行腹部的按摩顺时针，揉压肚子有助于促进胃肠的蠕动，缓解便秘的情况。