怀孕初期的饮食营养，对胎儿的发育非常重要，甚至能影响出生以后婴幼儿的体质和智力。

　　怀孕初期最重要的，首先要推荐的就是叶酸，可以口服叶酸片，每天0.4mg，也可以多吃叶酸营养丰富的食物，比如卷心菜、绿叶菜等、香蕉、柑橘等，也含有丰富的叶酸。

　　在怀孕初期，还要建议孕妇增加优质蛋白的摄入，比如瘦肉、鸡蛋以及深海鱼类。