第一是深海鱼。大家要注意是深海鱼不是深海鱼油，深海鱼油是不饱和脂肪酸，深海鱼里面含有维生素D。

　　第二是经过日光充分照射的蘑菇，就是野生的蘑菇里面维生素D的含量比较丰富。但是一定要注意市面上能买到的蘑菇往往是大棚里面的蘑菇，这种蘑菇没有经过日光充分的照射，所以蘑菇里面维生素D的含量不高。

　　因此晒太阳是我们自身合成维生素D最主要的方式，晒太阳是最经济、最实惠的补充维生素D的方式。