患者晒太阳时自身可以产生维生素D，可以促进钙质吸收，其次，需要多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如牛奶。日常可以多参加体育活动。世界卫生组织强调建议每个人，每周至少锻炼150分钟。

　　所以，规律的体育运动对防治骨质疏松非常重要。其次，还需要进行生活方式方面的调整，戒烟、限酒，少喝咖啡，少喝碳酸饮料。