在生活中完了后如果外侧鼓出一个包，首先要考虑是否是局部的筋膜以及关节腔发生无菌性炎症。另外有软组织出现挫伤，造成局部血肿、水肿从而形成了包块。

　　建议患者到正规的医院骨外科就诊检查拍片，例如X光片或者核磁共振片。查看是否存在骨折以及关节的损伤脱位等等，及时治疗。最后也可以考虑中医治疗，例如正骨、推拿、针灸、服药。同时避免活动，卧床时把患肢抬高，还可以口服活血化瘀的药物辅助治疗。