当出现落枕现象时，往往是由于受风寒，或者睡眠姿势不当，从而导致颈部肌肉扭伤。在落枕时可以采用一些简单的治疗方法来缓解症状。

　　第一，左右摇头。坐在凳子上，两臂自然下垂，头像左摇，再向右摇连续，连续摇二十次。

　　第二，低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部，头先向下低，到下额骨挨到胸部为止，然后在向后仰头停三秒钟，再低头反复做20次。

　　第三，摇摆下颌。坐在凳子上，两臂自然下垂，胸部挺起向左右摇摆下颌，先轻后重，连续30次。

　　第四，伸缩颈部。坐在凳子上，胸部挺起。先将颈部尽量向上伸，然后再尽量往下缩，连续伸缩20次左右。