随着生活节奏的加快，人们往往波奔于家庭与工作之间，再加上长期不健康的饮食以及不规律的作息时间，非常容易导致体内肾精气不足或者肾阴阳虚损，就是人们常说的肾虚，继而引发一系列不适的症状，比如手脚冰冷、精神乏力，甚至女性还会造成经期紊乱。

　　仅仅依靠药物是不够的，跑步是常见的一种锻炼方式，慢跑是一种有氧运动，能够提高自身的身体素质，对于肾虚的人群来说可以补充肾气，继而加强肾脏功能。众所周知，脚底的穴位对应着我们身体上的穴位，跑步的人群就相当于给自己的全身进行按摩，使血液循环到身体的每一个部位，有助于增强各个器官的免疫力，身体素质逐渐加强，肾虚问题在一定程度上自然而言的就会得到解决。人的心情对于肾虚也是有影响的，长期处于忧郁的状态下，不利于肾虚情况的好转，跑步可以改善人的心情，使人容光焕发。

　　跑步对于肾虚是有好处的，但刚开始跑步的时候一定要根据自己的身体状况量力而行，切不可急于求成，这是一个循序渐进的过程，慢慢适应之后可以逐渐的增加运动量。