补钙的食物有很多，例如芝麻、酸奶、海带、白菜、豆制品等食物。这些食物都可以补钙，但是吃东西来补，只是作为一个预防。

　　如果出现了缺钙的症状，还是要服用钙剂来补充，这样的效果会更快。补钙的可以选择不刺激肠胃，并且添加有维生素D的一些钙片，不管是吸收，还是安全性都比较好。