女性随着年龄的增长，身体也会慢慢衰老，而子宫和卵巢的衰老就会让女性进入到更年期。更年期之后体内的激素会发生变化，导致女性在晚上睡觉的时候很容易出现潮热盗汗的问题。那么女性朋友们在更年期总是潮热盗汗的话，应该怎么缓解呢?

　　女性更年期之后，身体内的新陈代谢速度会变慢，激素的调节能力也会变低。晚上睡觉的时候就容易感觉到热，还出汗，要想缓解这种情况在白天的时候，女性朋友们可以适当多运动运动。运动能够帮助促进身体内的血液循环，同时提高自身的新陈代谢的能力，这样就能帮助缓解在夜间的时候潮热盗汗的现象。

　　还有一些女性，因为失去了激素的调节，在更年期之后情绪就会变得不可控。而如果总是处于暴躁的情绪当中，身体也会很容易潮热出汗。这个时候建议女性朋友们，可以适当舒缓一下自己心理和生理上的压力，这对于缓解潮热的问题也有很好的解决作用。

　　女性朋友们潮热盗汗的问题，还可以通过饮食的方法来调节，平时多吃一些富含维生素、膳食纤维以及蛋白质等物质的食物，还可以多吃豆制品，都能帮助缓解更年期盗汗。