首先，骨质疏松是老年人常见的一种疾病，一般出现这种症状的时候，需要到正规医院找专科医生进行详细的检查，明确疏松的一个程度，相对应的进行治疗。

　　如果症状比较轻的可以遵循医嘱，选择补充钙剂或者骨质，适当的增加体育室外的运动，避免剧烈运动，多晒晒太阳。

　　饮食上的可以选择含钙量较高的食物使用，或者在医生的指导下，使用骨质疏松的药物，建议同时给与维生素D的补充治疗。