生活中饮食不规律，经常熬夜,作息紊乱等，脸上可能会长斑，不仅会影响面容的整洁，还会影响人的心情。那么，脸上长斑应该怎样消除呢?

　　要想达到有效祛斑的目的，一定要先了解长斑的原因。如果是因为饮食和作息不规律引起的，可以改善一下自己的饮食习惯和作息习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣、油腻等刺激性的食物，也不要抽烟喝酒，每天要保证充足的睡眠，不要熬夜。如果是内分泌失调引起的脸上长斑现象，可以先到医院检查自身的激素水平，在医生的指导下适量地食用维生素C和维生素E，能够达到祛斑的作用，也可以每天食用适量的西红柿，对脸上的斑点也有很好的去除效果。

　　除此之外，生活中也可以多吃猕猴桃等富含维生素的水果，也可以帮助祛斑。如果通过一段时间的饮食调节，脸上的斑点还是没有去除的话，建议采用手术治疗或者是药物治疗，具体听从医嘱，不要自己滥用药物。脸上长斑的人在平时的生活中要注意避免长时间的阳光曝晒，否则可能会使脸上的斑点颜色加深。