长富贵包是长时间用电脑、玩手机的人容易出现的情况，它是存在于人们的后背与上颈部交界处的硬包块，是一种脂肪组织。富贵包虽然不直接等同颈椎病，但容易引起颈部疼痛。因此，当出现富贵包时，我们就要注意调整坐姿。

　　要想完全消除富贵包，是比较困难的，但是可以通过一些方法来慢慢缩小富贵包。首先，要想避免富贵包继续变大，我们一定要改善坐姿，不能长时间的低头，最好每隔40分钟就活动一下脖子，活动时间应该超过5分钟。这样可以促进颈部的血液循环，增加颈部脂肪的消耗。然后，可以用热敷的方法来慢慢消除富贵包。把热毛巾敷在长富贵包的部位，需要热敷10-15分钟，由于毛巾的热度保持时间很短，所以中途需要更换一次热毛巾，每天热敷两次。还有，热敷之后可以进行肩颈部位的按摩，按摩可以舒缓肩颈经络，促进血液循环，对于消除富贵包有积极的作用。

　　如果富贵包已经非常严重，不仅影响美观，而且影响正常的生活和工作，那就需要去拍片了解病情，可能要通过手术才能消除。