保护眼睛首先就需要做到营养均衡，要补充优质蛋白质，还有钙质以及各种新鲜的水果蔬菜；尽量要避免高糖高脂的饮食，不要吃过多的一个碳水化合物，要补充富含维生素A和胡萝卜素的物质，它是有助于防止夜盲症的，而且还防止结膜的干燥。还要补充富含叶黄素类的物质，可以补充一些富含维生素B族的物质，它是有利于保护视神经的，能够增进视功能。