血压144是指血压144mmHg，血压144mmHg属于是轻度高血压，可以通过加强身体锻炼、改变生活习惯、调整饮食等方法缓解。

　　1、加强身体锻炼

　　血压144mmHg但是可以适当做一些体育锻炼，比如打太极拳、慢跑等，有利于血压控制。

　　2、改变生活习惯

　　在日常生活中要调整好作息时间，不可以长时间熬夜，戒烟、戒酒，对于控制血压也会有辅助作用。

　　3、调整饮食

　　血压偏高，饮食要以清淡为主，平时需要注意低盐、低脂饮食，有利于血压控制。

　　除此之外，血压在控制期间需要保持愉悦心情，避免情绪激动，有利于病情恢复。