一般情况下，女人长期做仰卧起坐有没有危害，需根据做仰卧起坐的方法是否正确来判断。如果仰卧起坐的方法正确，那么就没有危害；反之，则有危害。具体分析如下：

　　1、没有危害

　　仰卧起坐属于锻炼身体的一种方式，可帮助增强腹部力量。女人长期做仰卧起坐时，如果仰卧起坐方法正确，同时配合良好的呼吸方式，一般没有危害，可帮助促进胃肠道蠕动，将胃肠道内代谢废物排出，还能增强腹部力量。

　　2、有危害

　　如果女人长期做仰卧起坐，但方法不正确，比如仰卧起坐过快、过猛、用力过度等，通常会有危害，容易加重颈椎负担，引起颈部肌肉劳损，甚至导致颈椎增生。

　　建议平时保持正确的锻炼方法，减少身体受损。