荷尔蒙分泌失调调整回来的方法有一般治疗、药物治疗，如饮食调整、运动、服用黄体酮胶囊、尼尔雌醇片等。具体内容如下：

　　一、一般治疗

　　1、饮食调整

　　饮食对荷尔蒙分泌有很大影响，可以通过饮食调整来改善荷尔蒙分泌失调。例如，增加蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的摄入，减少糖分和饱和脂肪的摄入，有助于改善荷尔蒙分泌失调。

　　2、运动

　　适量的运动可以促进荷尔蒙分泌，有助于调整荷尔蒙分泌失调。例如，有氧运动可以促进胰岛素分泌，力量训练可以促进睾酮分泌。

　　二、药物治疗

　　1、黄体酮胶囊

　　黄体酮胶囊可以通过补充黄体酮来调节女性荷尔蒙分泌失调，从而缓解月经不调、更年期症状等问题，保护子宫内膜健康。

　　2、尼尔雌醇片

　　尼尔雌醇片可以缓解月经不调，如月经过多、月经不足、月经周期不规律等问题。从而调节荷尔蒙分泌失调。

　　此外，避孕药也可以调整女性荷尔蒙分泌，甲状腺激素替代治疗可以调整甲状腺激素分泌。需要注意，荷尔蒙分泌失调的原因很多，调整方法也因人而异。