一般情况下，怀孕后期耻骨痛可通过多休息、调整睡觉姿势、补充钙剂等方法缓解。后孕期耻骨痛要避免长时间站立和劳累，检查原因调理。具体分析如下：

　　1、多休息

　　怀孕后期耻骨疼痛首先要注意多休息，减少长时间站立和久坐，避免剧烈运动等。

　　2、调整睡觉姿势

　　平时可左侧卧位或右侧卧位睡姿，减轻对骨盆外扩的牵拉缓解疼痛。

　　3、补充钙剂

　　耻骨疼痛和缺钙有一定关系，需在医生指导下适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片、醋酸钙片等。

　　此外还可以通过按摩或热敷等物理疗法缓解耻骨疼痛症状。建议孕晚期选择合适的托腹带托起增大的腹部，减少对耻骨的压迫，缓解疼痛。