有的人常常会出现四肢酸软、头晕目眩、烦闷等症状，可能是湿气重引起的。湿气重主要是由于气候潮湿、淋雨受凉、居住场所潮湿、脾虚失运引起的。前三种是外因引起的湿气重，脾虚则是湿气重的内因。湿气重还可能会引起水肿，从而让人发胖。

　　湿气重的人要想减肥快，就要先从根本上解决问题，必须要先调理脾虚，去除体内的湿气。去湿气的方法有很多。有不少中药材都能起到去湿气的效果，比如百合、莲子、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、芡实、茯苓、法夏、砂仁等。这些中药材既可以做药膳来吃，也可以磨粉冲水喝，还可以煎服调理，可以缓解湿气重的体质。除了吃中药和药膳，发汗也是去湿气和减肥的重要方式。大家可以选择运动发汗、泡脚发汗、蒸汽发汗等方式，人体在出汗的时候血液流动速度会加快，新陈代谢的速度也变快，有利益调理脾虚不运，还能消耗不少热量，达到减肥的效果。

　　在湿气重的时间减肥还需要注意生活的环境，环境过于潮湿会降低祛湿减肥的效果。在下雨的时候，要把家里的门窗关好，不要让水汽接触人体，还要保持室内适宜的温度。