由于天气温度升高或者食用了辛辣刺激的食物、经常熬夜等原因，就可能会引起上火的症状。那么，上火了该怎么办呢?

　　一般情况下，出现上火症状，可以采取饮食调节的方法，饮食要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，多喝热水，还要戒烟戒酒，可以吃一些梨、柚子等清热解火的食物，夏天的时候可以吃一些西瓜，但要注意的是，肠胃功能不好的人尽量少吃西瓜，否则容易引起腹泻的症状。也可以适量地补充一些维生素C，不仅能够降火，还能够缓解因为上火而带来的营养不良的问题。另外，还可以适当地喝一些凉茶，也有助于降火。

　　除了饮食方面的调节，还要注意调整一下作息习惯，要多休息，少熬夜，保证充足的睡眠，如果睡眠质量比较差的话，可以在睡前一个小时左右喝一杯牛奶或者睡前泡脚，都能够很好地改善睡眠质量。平时没事的时候，也可以坚持运动，不仅能够增强身体抵抗力，还能够通过汗液有效排除体内的毒素。如果通过上述方法调理一段时间后，上火的症状还是没有得到改善，建议立即去医院检查，在医生指导下利用药物治疗。