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黄花菜能减肥你相信吗?减肥不减胸需要吃什么?

2024-09-14

没了烟火气,人生就是一段孤独的旅程。既需要美食又想要减肥,黄花菜能减肥你相信吗?减肥不减胸需要吃什么?下面就和在线问医生一起了解下吧!

黄花菜的减肥食谱

黄花薏米粥→饱腹不反弹

食材:干黄花菜100g、薏米50g

制作:1。将黄花菜于水中泡发开,切成小丁备用;薏米浸泡1小时。

将黄花菜和薏米一起放入锅中熬煮1小时。

Tips:家中有高压锅的MM可以省略侵泡薏米这一步,高压锅熬煮30~45分钟即可。

食用:代替早餐和晚餐

食用效果:薏米中含有一定的维生素E,是美容食品,常吃可以使人皮肤光泽细腻,消除粉刺色斑,改善肤色。同时可促进代谢、减少胃肠负担,利尿去水肿。配合黄花菜更能饱腹,是减肥者的不二选择。

PS。黄花菜不能直接食用,鲜黄花不宜直接食用,应先用水焯一下,或用高温蒸煮,然后用水浸泡两三个小时再食用,这样可以去掉残留的有害物质。

减肥不减胸食谱

补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

水煮菜减肥法

中午吃水煮菜,吃的很健康,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等等。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质。

海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长。

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富。适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物,可以增加体内血清素的合成,而血清素可以抑制人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人,减肥期间反而容易产生饥饿感,吃进过多的蛋白质及脂肪,更容易发胖。

果汁减肥食谱

番茄苹果汁(番茄,苹果,柠檬汁,乳酸饮料)

原料:番茄250克,苹果150克,柠檬汁、乳酸饮料

制法:苹果去皮核切块,番茄切块,一起放人榨汁机中榨成汁,倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料,搅匀,加以装饰即可。

功效:苹果清香甜脆,色泽鲜,富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的美丽光泽,与保持身体健康的正常运作,有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene),同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

芒果汁(芒果,蜂蜜)

原料:芒果2~3个,蜂蜜。

制法:将芒果去皮,挖去核,切块,放入榨汁机中榨汁。将芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,搅拌均匀即可。

特点:果汁浓厚,口感香甜。

功效:芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。