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肾虚腰疼要怎么办 肾虚吃哪些食物好

2024-09-14

古话说:“肾气一虚,腰必痛矣。”肾主骨生髓,如果肾精不足,骨的支撑力就会减弱,那么,首先受到影响的就是腰部。所以,护肾就要先护腰。如果把肾护好了,腰自然就不会有问题的时候,很多人都觉得不可思议。其实,中医典籍中有句经典的话叫“腰者肾之府”,这五个字的意思很简单,腰是肾脏的家,反过来就是说肾脏是腰的主人。那肾虚腰疼要怎么办?相关知识介绍如下!

肾虚腰疼要怎么办?

说到护肾先护腰,有两个穴位就不能不提,那就是“气海”和“关元”。有人觉得穴位很难找,都感觉很神秘,其实,只要你用心,穴位是很容易找准的。而这两个穴位找起来更容易,因为它们是相邻的。你将手指并拢后放在肚脐的下方,大约两指处是气海穴,而三指处就是关元穴了。

用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸痛感很快就减轻。肾俞穴也不难找,它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损,还可以保护腰部,简直是一举多得。

除了按摩穴位,还有一个补肾的好方子:狗脊、川断、菟丝子各30克。每天熬药的时候,先把这些药在水中泡半小时,然后加入400毫升水熬煮;待药汁熬成一半后,把药汁倒出来,然后再用同样的方法熬一次;把两次熬出来的药汁混在一起,每天早晚各喝200毫升。

中医上有种说法叫“以形补形”,就好比核桃仁比较像人的大脑,吃了可以补脑安神一样,这个方子里面一味草药“狗脊”,一般生长在山脚下、沟边或是树林下阴的地方,看起来就像狗的脊梁,中医认为它有壮腰、扶筋的功效。狗脊与川断、菟丝子配伍,可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用,一般来讲,坚持喝一周,就可以明显看出效果了。

肾虚吃哪些食物好?

1、黑色食物

中医认为五脏和五色有一定的相连关系,一般肾主黑色,多吃黑色食物能起到补肾的作用,像黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、海参、阿胶都是不错的选择,食用之后能起到补肾固精的作用,可以缓解肾虚症状。

2、韭菜

韭菜性温、味辛,具有较好的温中健脾、补肾起阳的作用,经常食用可改善因肾亏虚所引起的阳痿早泄、四肢乏力、怕冷、腰膝酸软、头晕目眩等症状。

3、秋葵

秋葵当中含有丰富的黏液蛋白成分,这些粘液蛋白正是秋葵营养价值所在,食用后能起到补肾固精的作用,对于肾阴虚所引起的阳痿早泄、腰膝冷痛等症状都能起到调节效果。

4、生蚝

生蚝当中含有大量的蛋白质,食用后能为男性补充能量,对肾脏十分有好处。生蚝当中锌元素也十分丰富,每100g生蚝当中就含有10mg左右的锌元素,食用后能促进性激素的合成。同时中医认为生蚝食用后可入肾经,具有较好滋阴补肾的作用,非常适合肾虚人群食用。

5、枸杞

枸杞当中含有丰富的枸杞多糖成分,食用后能起到增强机体免疫力,滋补肾脏的作用,所以患有肾虚的患者可以经常多食用一点枸杞,可以将枸杞用来泡水、炖汤甚至是泡酒都是不错的选择,坚持食用就能改善肾虚症状。

6、山药

山药性味甘平,入肝、脾、肾经,食用后也能起到健脾养胃、补肾益精等作用,像肾虚人群日常生活中可以多吃一点山药。

7、猪肾

猪肾就是大家常说的“猪腰子”,俗话说“以形补形”,所以适量吃一点猪腰子也是可以起到补肾作用的,猪肾含有丰富的锌、铁、铜、磷、维生素A、B族维生素、维生素C、蛋白质等多种维生素,非常适合肾虚盗汗人群食用。但猪肾中胆固醇含量比较高,不建议高血脂人群食用。

脾胃虚寒会引起肾虚吗?

脾胃虚寒会引起肾虚。这一点很好理解,胃主消化是食物的粗加工场,脾主运化是食物中营养精微的生产地,营养从脾处出发满足肾脏的需求,维持肾脏的功能,一旦脾胃虚寒,则肠胃消化不良,脾脏运化失调,营养精微不能及时足量的滋养肾脏,从而导致肾脏津液不足,功能失调,也就是常说的肾虚(脾胃虚寒其实是脾阳虚和胃阳虚的统称,所以一般情况下引起的肾虚也多是肾阳虚)了。

总结:腰疼是由很多种因素导致的,不一定都是肾虚,不必担心肾健康。腰部的重要性不言而喻,希望大家能够爱护自己的腰,有问题要随时治疗。