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芦笋能和牛奶一起吃吗 草酸影响蛋白质吸收

2024-09-14

众所周知,现在又到了吃芦笋的季节,芦笋的营养价值丰富,被誉为“蔬菜之王”,受到很多人的喜欢。但在吃芦笋的时候很多人会觉得芦笋里面毕竟含有诸多的草酸,是不建议与蛋白质一起吃的,那牛奶呢?接下来就让我们来一起了解看看吧!

芦笋能和牛奶一起吃吗?

芦笋中的草酸含量丰富,而牛奶中含有丰富钙质,草酸遇钙易结合生成草酸钙,这种物质在体内难以消化溶解,会影响人体对钙质的吸收,如果芦笋没有焯水,是直接生吃的话,那么就不建议和牛奶一起食用了,以免出现消化不良的情况。

吃芦笋多久可以喝牛奶?

一个半小时后食用为宜。芦笋中含有丰富的植物蛋白,在体内需要经过胃蛋白酶的分解代谢,而且芦笋中所含的膳食纤维,还需经过肠道,来促进肠道的蠕动,帮助食物的消化吸收,所需的时间比较长,如果是直接生吃芦笋的话,一般建议吃了芦笋一个半小时后,再喝牛奶比较好。

芦笋牛奶怎么做好吃?

原料:芦笋8根、牛奶250毫升、鸡蛋2个、适量食盐、小葱、黑胡椒、香油、西红柿等。

做法:

1、将芦笋洗净,去除根部,去皮,切小段后,放入开水后焯水1分钟左右。

2、将焯水后的芦笋放入榨汁机中,倒入牛奶,进行榨汁。

3、将鸡蛋打散,然后放入榨汁机中,使其搅拌搅匀。

4、将混合均匀的料理液放入碗中,用蒸锅蒸熟。

5、待料理液凝固后,用西红柿小葱段进行装饰,即可食用。

喝牛奶要注意什么?

1、不宜与含酸物质丰富的食物同食。牛奶中的蛋白质和钙元素含量丰富,与酸性食物一起食用,会形成难以消化的沉淀物,造成消化不良。常见的酸性物质丰富的食物有:橘子、橙子、百香果、柠檬等。

2、牛奶不宜与糖加热同食。牛奶在加热的情况下,与糖一起会生成有毒的果糖基赖氨酸,这种物质对身体有危害作用,会影响人体的身体健康。

3、腹部手术后患者、缺铁性贫血患者、返流性食道炎患者、牛奶过敏者、从事铅作业者不宜空腹喝牛奶。

4、乳糖不耐受慎食。乳糖不耐受者空腹喝牛奶,可能会出现不同程度的腹胀、腹痛等身体不适的症状。

总结:芦笋中含有一定的草酸,因此大家在吃的时候不建议过量的喝牛奶的,因此要不然会影响其下手的啦!