肌肉酸痛的时候锻炼效果一般不会更好。具体分析如下：

　　肌肉酸痛通常是长期运动量过少，突然进行高强度锻炼引起乳酸堆积导致，如果出现肌肉酸痛现象。一般不适合继续锻炼。因为在肌肉酸痛的时候进行锻炼容易过度牵拉肌肉组织，造成肌肉组织损伤，使局部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉酸痛现象加重或形成慢性炎症，甚至引起局部肌肉韧性减退。

　　建议平时保持良好的锻炼习惯，合理进行肌肉锻炼，防止肌肉处于紧张、疲劳状态，锻炼后要注意保暖，避免受凉引起身体不适。