女人平时可以多吃富含维生素和优质蛋白的食物，也可以在医生指导下吃一些对皮肤好的药物。具体分析如下：

1、富含维生素的食物

　　女人想要皮肤好，可以适当吃一些苹果、橘子、葡萄等富含维生素C和维生素E的水果。尤其是维生素C，能够淡化皮肤色斑，让皮肤保持白皙有光泽。而维生素e有抗氧化作用，可以促进新陈代谢，增加细胞的再生功能，使皮肤恢复弹性、延缓衰老。

2、富含优质蛋白的食物

可以适当吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够增强体质，缓解皮肤暗黄的情况。

3、对皮肤好的药物

可以在医生的指导下吃一些维生素E、葡萄籽软胶囊、维生素c片等药物，能够改善美白淡斑，让皮肤更好。

　　除此之外，女人想要皮肤好，还可以吃补血养颜的食物，比如红枣、莲子、阿胶等。如果想快速改善皮肤状态，可以到医院进行光子嫩肤治疗。