一般情况下，宫缩后距离分娩还有14小时~20小时，实际时间需要因个人因素而异。具体分析如下：

　　妊娠晚期时，胎儿会逐渐进入宫腔，从而刺激子宫肌肉，使子宫肌肉收缩，从而出现宫缩的现象。当孕妇出现规律性宫缩，宫口就会开始扩张，而宫口的扩张会随着宫缩强度的增加而增大，如果是初产妇，通常这种情况下，通常规律宫缩20个小时产妇就会进行分娩。如果产妇属于经产妇，因为已经有过分娩经历，此时产道已经被扩张，并且阴道较为松弛，此时通常规律宫缩14小时就会进行分娩。所以宫缩后距离分娩的时间需要根据孕妇的宫缩强度、持续时间以及孕妇自身情况来进行判定，通常都维持在14小时~20小时，当孕妇出现宫缩时，建议及时前往医院，以免影响正常分娩。

　　在日常生活中，可以通过增加户外运动来增强体质，从而起到促进后期分娩的作用。