一般情况下，月经量多吃红枣、鸡蛋、山药等食物比较好。具体分析如下：

　　1、红枣

　　红枣中含有丰富的铁元素，月经期间由于血液丢失，铁元素也会有所丢失，所以吃红枣能够有效的预防贫血。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质，因为月经期间身体免疫力会下降，吃鸡蛋能够为机体补充营养和能量，改善身体虚弱。

　　3、山药

　　山药中含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、磷等微量元素，具有健脾补肺的作用，能够缓解痛经、食欲不振等症状。

　　除此以外，还可以吃黑木耳。月经期间饮食上以清淡易消化为主，避免进食生冷的食物。