一般情况下，可以吃鸡蛋、坚果、鱼类等食物对头发好。具体分析如下：

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋是一种高蛋白、高营养的食物，其中含有天然的生物素，一种B族维生素，可以帮助保持头发的健康。

　　2、坚果

　　杏仁、核桃、亚麻籽等坚果和种子中富含维生素E和健康脂肪，有助于保持头发光泽和防止头发断裂。

　　3、鱼类

　　富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，有助于保持头发健康和增强头发的光泽。

　　除此以外还可以多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、生菜等，含有丰富的叶绿素、铁和维生素C等，可以帮助加强头发的弹性和防止头发干燥。需注意的是头发健康需要综合的营养摄入和良好的生活习惯，不仅仅是依靠单一的食物。